袁楠老師本堂課教我們怎樣將體育鍛煉和合理的營養(yǎng)膳食搭配結(jié)合起來塑造像運動員一樣強健的體魄。 
 

很多人都都是到營養(yǎng)素，但并不清楚營養(yǎng)素其實分為六大類：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而最后一類就是維持我們生命體征的一個重要的元素水。
 

現(xiàn)在人們越來越注重營養(yǎng)的攝取了，這里呢，袁楠老師就跟我們講到了平衡膳食，我們所吃的食物分為五大類，所謂的平衡就是每日膳食中這五類食物之間要搭配、比例適當。
 

通過平衡膳食可以改善我們的身體狀況，袁楠老師告訴了我們體重指數(shù)的計算方法：體重除以身高的平方。而體重超重靠節(jié)食來是行不通的，而這時體育鍛煉就成了我們的首選。
 

有人認為只要運動了就都能減肥，袁楠老師告訴你這是個誤區(qū)，減肥對鍛煉的運動量和項目有很大的要求。袁楠老師用自己的實踐告訴大家打羽毛球是最適合人體的一個運動項目。另外我們經(jīng)常忽視的一個方面就是作息規(guī)律的調(diào)整。
 

總結(jié)起來，袁楠老師告訴我們的就是：健康的生活方式等于合理的營養(yǎng)加科學(xué)的鍛煉加規(guī)律的作息時間。

【教師簡介】袁楠，女，中共黨員，碩士研究生，體育教育訓(xùn)練專業(yè)，2012年畢業(yè)于陜西師范大學(xué)體育學(xué)院。2012年初加入西安市航天中學(xué)的教師隊伍，至今擔(dān)任體育教學(xué)和班主任工作。參加工作以來，一直嚴格要求自己，認真負責(zé)，幸得學(xué)校的信任，擔(dān)任了校田徑隊的訓(xùn)練工作，所訓(xùn)練的學(xué)生多次在校、區(qū)及市以上比賽中多次獲獎；擔(dān)任班主任工作后，被評為優(yōu)秀班主任，所帶班級被評為優(yōu)秀班集體。
所獲榮譽：
參加兩筆字比賽榮獲一等獎；參加說課及備課比賽榮獲一等獎；榮獲優(yōu)秀班主任稱號，所帶班級被評為優(yōu)秀班集體；在高效課堂研究課公開展示中被評為二等獎；在年度教育教學(xué)管理中被評為教壇新秀；在青年教師匯報課活動中被評為優(yōu)勝獎。教育格言：永遠用欣賞的眼光看學(xué)生，永遠用寬容的心態(tài)面對學(xué)生！