4月4日，我校舉行了一場關(guān)于“壓力與調(diào)試”的教師團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)。此次活動(dòng)以“別把壓力帶回家”為口號(hào)，旨在讓大家就壓力問題進(jìn)行溝通與分享，把心中的困惑和煩惱宣泄出來，獲得心靈的放松。

心理輔導(dǎo)活動(dòng)由我校國家二級(jí)心理咨詢師杜娟和張奚斌老師主持。整個(gè)活動(dòng)分為四個(gè)板塊。第一部分，“我的壓力有多大”，老師們通過一份《成人心理壓力量表》來測試自己的壓力狀況。第二部分，“我的壓力面面觀”，壓力測試得分較高的老師向大家闡述了自己壓力的來源以及壓力給自己帶來的苦惱。同時(shí)主持人也向大家展示了教師中普遍存在的一些高壓狀態(tài)。第三部分，“我的壓力哪里來”，通過一個(gè)心理投射小游戲，主持人向老師們揭示了壓力產(chǎn)生的內(nèi)在因素，即在完成同樣一件任務(wù)時(shí)每個(gè)人所感受到的心理壓力是不同的。有些教師在接受外部工作任務(wù)的同時(shí)，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等），這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。第四部分，“如何幫我來‘調(diào)’壓”，主持人列舉了三種不同情境，請(qǐng)老師們談?wù)劮e極應(yīng)對(duì)的方法。最后主持人也給出了一些調(diào)試壓力的好方法，如：學(xué)會(huì)面對(duì)；注意培養(yǎng)積極反應(yīng)方式；有效地宣泄。

在短短不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間中，在教師們積極踴躍的討論中，在大家前仰后合的歡聲笑語中，心理輔導(dǎo)活動(dòng)畫下了句號(hào)。老師們滿懷輕松愉快的心情進(jìn)入了為期三天的小長假，將工作的壓力暫時(shí)拋在腦后，確實(shí)做到了“別把壓力帶回家”！